מחשבון צריכת קלוריות יומית

מחשבון זה עוזר לך להעריך את סך ההוצאה האנרגטית היומית שלך (TDEE) - כמות הקלוריות שהגוף שלך שורף ביום בהתחשב ברמת הפעילות שלך. הוא משתמש בנוסחת Mifflin-St Jeor הנחשבת למדויקת לחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) שלך, ולאחר מכן מכפיל אותו במקדם פעילות.

הבנת ה-TDEE שלך חיונית לקביעת יעדי משקל, בין אם המטרה היא ירידה במשקל, שמירה על המשקל הנוכחי, או עלייה במסת שריר. השתמש בתוצאה כמדריך להתאמת צריכת הקלוריות היומית שלך.